「シックスパッドの効果がない」と感じる人が多いので徹底調査しました【※買う前に読んで下さい】
こんにちは、シックスパッドが大好きなわくらく(@wakuraku_life)です。
昔のシリーズを今でも愛用中
昔のシリーズを未だに愛用中です。☺️#SIXPAD #シックスパッド pic.twitter.com/L6V95iPXJr
— わくらく🦾筋トレブロガー (@wakuraku_life) November 1, 2022
シックスパッドに関してリサーチしていくと、みんなシックスパッドの効果がないのか不安になっているようですね。
これだけ検索されていたら買わないでおこうかな？と怖くなりますよね。笑
そこで、こんな人向けに、シックスパッドのリアルユーザーである私(筆者)が以下の内容を解説しました。
記事を読んでわかること
- シックスパッドの効果が本当にないのかがわかる。
- どんな人がシックスパッドで効果を得られにくいのかがわかる。
- シックスパッドを買うべきかわかる。
どうも「わくらく」です。大した人間ではないですが、ちょこっと自己紹介します。学生時代に、筋トレをほぼ毎日継続する生活を送ったら、フットサル競技のプロ練習生にまで上り詰める事ができちゃった、というのが唯一の特徴です。現在は引退し、上場企業で最速昇進サラリーマンを謳歌し、今は時価総額1,000億円超えの企業に転職しました。影でこっそりブログ更新をする日々を送っております。■Twitterはこちら»■もっと詳しい自己紹介はこちら»
わくらく(筆者)「目次を見て気になるところから読んでみてね！」
目次
シックスパッドとは
シックスパッドはEMSと呼ばれる電気刺激によって、筋肉を刺激し鍛えることができる、新感覚のトレーニング機器です。
今や腹筋以外でも、全身の部位にそれぞれ対応した機器が拡販されているので、どんどんユーザーが増えてきている印象ですね。(サイトを見る限り40種は超えている)
そんな昨今では、EMSの技術を採用したトレーニング機器が多く広まってきてますが、そんな中でもシックスパッドはこんな権威のあるお方が効果を実証してくれたことでも有名ですね。
こんな人(森谷氏)
amazonなどで出てくる安くて怪しいEMS機器はかなり不評のようですが、それでもシックスパッドはここまで広まったのというのも納得ですね。
直近の実績
(一部抜粋)SIXPAD EMSシリーズ累計出荷台数300万台突破を記念
引用：PR TIMES
詳しくは、以下の記事でシックスパッドの概要を解説しているので、よければこちらもどうぞ。
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»シックスパッドの概要記事はこちら
シックスパッドは効果がないのか
結論、上記画像の通り、「効果」をそれぞれ分解して評価するとこんな感じです。わかりやすく３点満点で評価しましたが、「筋力維持への効果」が一番期待できるのがわかると思います。
逆に、ダイエット効果はないのもわかりますね。
効果一覧
- 筋肥大への効果はまあまあ
- ダイエット効果はない
- 筋力維持への効果は大アリ
- 見た目への変化はまあまあ
これだけではまだ情報がざっくりなので、それぞれ理由と詳細を解説していきますね。
ちなみに女性読者の方は、以下の記事で女性向けに効果を解説しているので、こちらをどうぞ。
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»女性がシックスパッドで得られる効果は〇〇です【まさかの落とし穴】
筋肥大への効果はまあまあ
■補足：筋肥大とは 筋肉が肥大し、体積が増加すること
結論、筋肥大への効果はまあまあです。
MTG社は公式の研究結果として、シックスパッドの電気刺激で筋肥大が起きることを声明しています。
大胸筋近位部に装着するウェアラブル型の小型筋電気刺激装置を継続使用することで、大胸筋の筋肥大が起こることがわかりました。
引用：MTG公式
よって、肥大が確認されたという事実がある以上、効果がないとは言えないことがわかります。
ただ、ここからはリアルユーザーである私の一意見ですが、通常のジムなどで行う筋力トレーニングに比べれば、筋肉へかかる負荷が弱いため、筋肥大の効果は小さいはずです。
そのため、筋肥大への効果はまあまあ、というのが正しい理解で問題なさそうですね。
わくらく(筆者)「筋肥大はするけど、マッチョになるまでではないということだね！」
ダイエット効果はない
結論、ダイエット効果(脂肪燃焼効果)はないです。
消費カロリーを多く稼ぐことが、ダイエット効果に近づくわけですが、シックスパッドではほとんどカロリー消費をすることができません。
全身運動ではなく、局所的に電気を流し、収縮運動をするのみなので、普通の運動に比べかなり省エネなんですよね。
また、ダイエットは運動で消費カロリーを稼ぐよりも、食事で摂取カロリーを制限する方が何倍も楽です。
やはり、シックスパッドではダイエット効果はないと考えた方がよさそうですね。
わくらく(筆者)「さすがににシックスパッドを装着するだけでは痩せないということだね！」
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»【解説記事】シックスパッドで痩せるのは難しいです
筋力維持への効果は大アリ
MTG社公式でもこのような研究結果を発表しています。
高齢者に対し筋肉量やバランス機能の維持・向上に関して、骨格筋電気刺激装置の介入は有効であることがわかりました。
引用：MTG公式
主に想定される利用シーンは、リハビリなどです。
やはり、高齢者や、怪我によって関節運動が制限されている場合などには、電気刺激によって体を動かさずに鍛えられるのは、大きなメリットであることがわかりますね。
特に腰痛に悩んでいる人にとっては、こちらで詳しくは解説してますが、筋力が維持、向上されるのは、メリット大です。
わくらく(筆者)「リハビリや怪我をしている時には、かなり効果を期待できるアイテムなんだね！最近では、両親や祖父母へのプレゼントで買われるシーンも増えているようだね！」
見た目への変化はまあまあ
前述で、筋肥大の効果はまあまあある、と解説しましたが、そこに関係して見た目への変化も影響を及ぼしてくれるようです。以下、MTG社の研究結果による声明です。
床から乳頭点の高さが変化したことから、バスト形状への変化に影響を及ぼす可能性があることも示唆されました。
引用：MTG公式
ただ、ダイエット効果がないことからもわかるとおり、シックスパックほどのムキムキ体系にはならない人が多いのも事実ですね。
わくらく(筆者)「筋肥大する分、見た目は変化するけど、痩せるわけではないからムキムキ体系にはなりにくいんだね！」
リアルユーザーの効果を調査した結果
ここからは、シックスパッドを実際に使ったユーザーの声をまとめることで、効果がどれくらいあったのか調査した結果を解説します。
研究ではある程度の効果が実証されていますが、ユーザーが実際に使う環境と、研究の際の実験環境は多少なりとも差があるはずなので、リアルをのぞいてみましょう。
5名の調査結果
- 調査1人目：筋肉維持は実感
- 調査2人目：少し腹筋が割れた
- 調査3人目：メタボ体系で効果を得られず
- 調査4人目：痩せなかった
- 調査5人目：筋トレと併用で効果を実感！
調査1人目：筋肉維持は実感
■動画の結果 検証以前から頑張っていた腹筋は維持されたものの、プラスアルファで筋肉がついたという実感はなし。
わくらく(筆者)「やはり研究結果と同じく、筋肉の維持は効果的だった、ということだね！」
調査2人目：少し腹筋が割れた
■動画の結果 腹筋ローラーとシックスパッドを、それぞれ1名ずつ継続した結果を比較。結果はかなりの腹筋が割れる効果を実感。ただ実際は食事制限や有酸素運動などを併用した結果であり、シックスパッドだけの効果ではない。
わくらく(筆者)「効果はかなりすごいね！あくまでシックスパッドと食事管理などを併用した場合の効果という点は大事なポイントだね！」
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»「シックスパッドだけで腹筋は割れるの？」と気になるあなたへ【真相】
調査3人目：メタボ体系で効果を得られず
■動画の結果 6ヶ月間の継続も虚しく、お腹の脂肪が落ちることはなかった。
わくらく(筆者)「実はメタボ体系の人は効果が出にくい可能性があるよ！気になる人は以下の記事も読んで見てね！」
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»メタボ肥満でもシックスパッドの効果は得られるの？【痩せたいなら〇〇が必要です】
調査4人目：痩せなかった
ここから2人分は、大手口コミサイト、「みん評」を参考に紹介していきます。
過度な期待をしてはいけない
お腹周りの弛みが気になってたので購入しました。本体は安物の類似品よりはしっかりした作りだと思います。
ただ、装着時に塗るジェルの費用が思った以上にかかるので維持費が大変です。装着していると確かに刺激を感じるし、筋肉が動いていることは実感します。使用し始めた次の日は軽い筋肉痛になりました。
しかし、効果がないわけではないけれど、これだけを使用していれば痩せる、腹筋が鍛えられてお腹が引き締まるということはありません。適度な運動と適切な食事制限をした上で、トレーニングのサポート的な役割として使用することをおすすめします。
出典：「みん評」
こちらの方はジェルシートの管理コストを懸念されていますが、今では製品が改良され、ジェルシートは不要になったので、問題なさそうですね。
詳しくは以下記事でも特徴を解説しているのでよければどうぞ。
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»【解説記事】シックスパッドパワースーツコアベルトについて
調査5人目：筋トレと併用で効果を実感！
理想的な筋肉がつけられました!
筋トレと併用するために購入しました。つけているだけで本当に良いのか?と疑問でしたが、
スタートすると凄い負荷が体に感じられて、筋肉に効いていると感じました。
短時間でしたが、しっかり筋肉痛になり、その効果には驚かされました。
最初はレベルを控えめにしていましたが、次第に体が慣れていくごとにレベルも上げていき、
体を虐めています。筋トレだけでは足りなかった負荷をかけられ、使い始めてから3か月後にはお腹周りが割れてきました。
ブヨブヨしただらしない体がコンプレックスでしたが、程よい筋肉がつけられて自慢の体に変わりました。
出典：「みん評」
やはり、筋トレや食事などと併用して取り組むと、効果を一気に感じることができるようですね。
シックスパッド公式も、「ハイブリッド部位トレ」という名前で、併用したトレーニングを推奨しているので、そちらもぜひチェックしてみてください。
まとめ：シックスパッドは効果がないのか
それでは当記事の内容を、以下でまとめます。
まとめ
- ダイエット効果はない
- 筋肥大と筋力維持効果は多少ある
- 食事、筋トレと併用すれば見た目への効果が格段にUP！
こんな感じですね。
そして最後に、これらからわかるように、以下に該当する場合は、シックスパッドを買うべきですよ。
シックスパッドを買うべき人
- リハビリを効率化したい人
- ながらトレーニングで筋力維持したい人
- 筋トレや食事管理と併用して効率化したい人
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