女性がシックスパッドで得られる効果は〇〇です【まさかの落とし穴】
こんにちは、シックスパッドが大好きなわくらく(@wakuraku_life)です。
昔のシリーズを今でも愛用中
昔のシリーズを未だに愛用中です。☺️#SIXPAD #シックスパッド pic.twitter.com/L6V95iPXJr
— わくらく🦾筋トレブロガー (@wakuraku_life) November 1, 2022
シックスパッドに関してリサーチしていくと、特に女性の間でシックスパッドの効果があるのか気になっている人が多いようですね。特に50代前後が多い。
そこで、こんな人向けに、シックスパッドのリアルユーザーである私(筆者)が以下に該当する方向けに詳細を解説しました。
当記事の読者想定
- シックスパッドの効果を知りたい女性の方。
- シックスパッドを買うべきか迷っている女性の方。
どうも「わくらく」です。大した人間ではないですが、ちょこっと自己紹介します。学生時代に、筋トレをほぼ毎日継続する生活を送ったら、フットサル競技のプロ練習生にまで上り詰める事ができちゃった、というのが唯一の特徴です。現在は引退し、上場企業で最速昇進サラリーマンを謳歌し、今は時価総額1,000億円超えの企業に転職しました。影でこっそりブログ更新をする日々を送っております。■Twitterはこちら»■もっと詳しい自己紹介はこちら»
わくらく(筆者)「目次を見て気になるところから読んでみてね！」
目次
女性に大人気のシックスパッドとは
シックスパッドは男女問わず、日常生活の中でも装着するだけで実践できるトレーニング機器として、ここ最近有名になりました。
特にEMS(電気刺激)の技術を用いたトレーニング機器が世に普及するきっかけになったのも、このシックスパッドが影響していますよね。
女性の利用動画
ジムだと遠いし雨の日なんて最悪。そして時間の確保も大変。こんな感じのハードルがこれまでのトレーニングにつきまとう懸念点でしたよね。
これらが解消される画期的なアイテムなだけあって、主婦の方などからの嬉しい声が多い印象です。
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»【シックスパッド解説記事】腹筋を集中的に鍛え、引き締まったお腹へ。
得られる効果は3つ
ここからは、女性向けにシックスパッドで得られる効果を3つ解説していきます。
得られる効果
- 効果①：筋力の維持、向上
- 効果②：筋肉の肥大
- 効果③：見た目の変化
効果①：筋力の維持、向上
実際に効果を実感する口コミを発見したので紹介します。
お腹用をかいました、
1ヶ月つけていても、効果はわからなかったのですが、月一で行っているエステサロンがあり、そこでは毎度筋肉量も測定してくれるのですが、そのさい、マッサージをしてくれたお姉さんが、「お腹の筋肉が増えてますが、腹筋継続されましたか？」と聞かれました。
シックスパッドを1日一回使っている以外は何もやってないと伝えると、筋肉量が増えているので、継続したほうが良いといわれました。
数値として効果あると出たので、このままつづけていこうと思いました！出典：口コミサイト：「ダイエットカフェ」
しっかり筋力向上の効果を実感しているようですね
加えて、MTG社では以下のような研究結果を発表しています。
高齢者に対し筋肉量やバランス機能の維持・向上に関して、骨格筋電気刺激装置の介入は有効であることがわかりました。
引用：MTG公式
やはり、筋力の維持や向上には一定の効果があるようですね。
また、高齢者だとトレーニングに体がうまくついていかなかったり、長年抱える関節痛などの怪我で関節運動ができなかったりしますよね。
そんな場合でも、電気刺激によって体を動かさずに鍛えられるのは、大きなメリットであることがわかりますね。
わくらく(筆者)「筋力の向上には一定の効果を期待してよさそうだね！」
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»【解説記事】腰痛持ちの人にとっては、シックスパッドで筋力向上できるのはメリット大です
効果②：筋肉の肥大
■補足：筋肥大とは 筋肉が肥大し、体積が増加すること
筋肉の肥大効果も一定期待できます。
前述と同じく、MTG社による研究結果を見ると、電気刺激によって筋肥大が起きたことを証明されているようです。
大胸筋近位部に装着するウェアラブル型の小型筋電気刺激装置を継続使用することで、大胸筋の筋肥大が起こることがわかりました。
引用：MTG公式
女性は男性に比べ、筋肥大がやや起きにくいという体質的な問題は軽視できないですが、それでも一定の効果を期待することはできそうですね。
また逆に、筋肥大はあまり期待しない女性の方の方が多いかもしれません。ここからはリアルユーザーである私の一意見ですが、男性の私がシックスパッドを使っている際には、目で見てわかるほどの筋肥大は起きませんでした。この点については安心して大丈夫そうです。
わくらく(筆者)「多少の筋肥大があり得る、くらいの理解がよさそうだね！」
効果③：見た目の変化
女性の場合、ここが一番気になりますよね。
以下で同じくMTG社の研究結果を紹介します。
床から乳頭点の高さが変化したことから、バスト形状への変化に影響を及ぼす可能性があることも示唆されました。
引用：MTG公式
私(筆者)もインストラクター時代にはよく、4,50代の女性から「胸が垂れないようにしたい」と相談を受けましたが、ここに一定の効果が見えたようですね。
ただ、後述で詳しく解説していますが、実はシックスパッドにダイエット効果(脂肪燃焼効果)はないので、あくまで筋力の向上による見た目の変化であるというのが正しくなりますね。
わくらく(筆者)「引き締まった体になりそうだね」
女性のシックスパッド利用者に多い落とし穴3つ【要注意】
ここからは、女性のシックスパッド利用者に多い落とし穴を3つ紹介していきます。
シックスパッドがありとあらゆる効果を与えてくれる革新的なアイテムであれば問題ないのですが、そうも上手くいかないのがリアルなので、ここで解説します。
落とし穴
- 落とし穴①：脂肪が多いと効果を得られない
- 落とし穴②：シックスパッドだけでは痩せない
- 落とし穴③：シックスパッドだけでは腹筋は割れない
別記事で、効果がない人の特徴について解説しているので、より詳しく知りたい人はそちらもどうぞ。
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»「シックスパッドの効果がない」と感じる人が多いので徹底調査しました【※買う前に読んで下さい】
落とし穴①：脂肪が多いと効果を得られない
ここである口コミを引用します。
お腹が脂肪で覆われている人ほど、筋肉に刺激が届かないので、効果弱いのでは、と思いました。（50歳女性）
出典：口コミサイト：「ダイエットカフェ」
この方は、お腹の脂肪がなくならなかったようですね。
というのもその原因となったのが、「脂肪」です。脂肪が多いと、そもそも電気刺激が通電しにくいんです。
「脂肪はほとんど電気を流しませんが、筋肉などの電解質を多く含む組織は電気を流しやすい」
出典：TANITA
上記でその実証がされているようですね。
脂肪が多かったり、自分がメタボ体型かもしれない、と感じる場合はあまり効果をそもそも感じにくい可能性があります。
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»メタボ肥満でもシックスパッドの効果は得られるの？【痩せたいなら〇〇が必要です】
落とし穴②：シックスパッドだけでは痩せない
次の落とし穴は、そもそもシックスパッドだけで痩せることができない、ということです。
特に効果はありません。
毎日使っていましたが、お腹が凹む気配なし。
シックスパックどころか、脂肪が全然なくならない。
出典：口コミサイト：「ダイエットカフェ」
こんな口コミもあるようですね。
シックスパッドは前述で紹介した効果の通り、筋力向上などを目的に設計されており、脂肪燃焼に必要なカロリー消費には適していない設計になっています。
全身運動とは違って、部分的にだけ電気を流して、筋肉の収縮運動をする方法なので、普通の運動に比べると省エネなんですよね。
落とし穴③：シックスパッドだけでは腹筋は割れない
シックスパッドで確かに腹筋を鍛えることはできます。多少の筋肥大も期待ができるでしょう。
ただ、前述の通りその腹筋を覆っている皮下脂肪は燃焼できません。
よって、腹筋はつくものの、脂肪が邪魔をして、見た目上は割れているように見えないという、残念な結果になる可能性があります。
腹筋を割るには、脂肪を減らすことが重要で、あくまで腹筋を鍛えるのは脂肪が少ない前提、ということになるんですね。
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»「シックスパッドで腹筋は割れるの？」と気になるあなたへ【真相】
効果を最大化するには食事管理とシックスパッドの併用が重要
前述の通り、腹筋などを割りたいと考える場合には、食事管理は必須です。
「有酸素運動で痩せればいいんじゃ？」と感じるかもしれませんが、おにぎり一個分のエネルギーを消費するには、2,30分のランニンングが必要になるんです。食事管理の方がはるかに楽ですよね。
参考までに、私自身は宅食サービスなども使いながら、脂肪を落としました。その上でシックスパッドを利用すれば、しっかり効果を実感できるはずです。
宅食サービスはこんな感じのメニューでした
思っていたより美味しくて良かったです☺️#nosh #ナッシュ pic.twitter.com/tEgAiicWvC
— わくらく🦾筋トレブロガー (@wakuraku_life) November 11, 2022
改めて重要なので繰り返しますが、シックスパッドで得られない効果は、脂肪燃焼効果です。その点だけ他の食事管理でクリアできれば、存分にシックスパッドの効果を得られるはずですよ。
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»宅食サービス5選を徹底比較【めんどくさい食事管理とおさらば】
女性シックスパッド利用者が得られる効果【まとめ】
得られる効果
- 筋力維持と向上
- 筋肉の肥大
- 見た目の変化
シックスパッドの女性利用者は、脂肪燃焼効果だけがネックになるはずなので、少し下っ腹が出ているなぁ、メタボだなぁ、という方は食事管理も併用してみてください。
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