筋トレ

ジム代ってもったいないですよね。僕の場合は、ジム通いを6年以上行ってますが、今では家でトレーニングをしています。当記事では、そんなジム通いをやめた経験者の僕が、ジム代がもったいない理由について解説しています。今の時代、コスパをもっと良く、トレーニングを行うことができるので、もったいないと感じている方は必読です。

宅トレ 筋トレ

筋トレを続けるのって、かなり難しいですよね。実際に、筋トレを半年継続できる人の割合は全体の14%だけと言われてます。今回は、それだけ難しいとされている筋トレの継続方法について、6年以上継続してきた僕が、お勧め方法を厳選してお伝えしていきます。14%の割合に入ることができれば、控えめに言って人生変わりますよ。

筋トレ

ジムに女性1人で通うのって、色々と悩み事多いですよね。「人間関係」や、「何をすればいいかわからない」で悩む方は特に多く聞きます。当記事では、ジムインストラクター経験者の僕が、そんな女性特有の悩みを解決する方法を、13種類の悩みに当てはめて解決しています。悩みなく、楽しくジムに通いたい方は必読です。

筋トレ

超回復ってどれくらい重要な指標なのか、意外とわからないですよね。実は理解せずに筋トレをすると、高確率で「努力が水の泡」になります。当記事では、超回復の正しい理解から、過ごし方までを徹底解説しています。トレーニングで成果を出したい人ほど落とし穴になる部分です。気になる方はどうぞ。

宅トレ

自重トレーニングって筋肥大しない気がしますよね。実はその感覚、大きな間違いです。当記事では、自重トレーニングの効果を、論文や実体験をもとに、徹底解説しています。今まで100人以上へのトレーニング指導の経験のある僕が、今だから言えるコスパ最強のトレーニングも途中で解説しているので、気になる方はどうぞ。

ダイエット

恥ずかしいですが、筋トレをやめた後の体をこの記事限定で公開します。当記事では、元セミプロスポーツ選手の僕が、筋トレをやめた後の体の変化と、生活の変化を解説します。筋トレをやめたいけど、体型は維持したい方向けに、最後には楽に体型を維持する方法も解説しています。筋トレをやめたい方は必読です。

ダイエット

「チートデイ=何でも食べて良い日」だと信じすぎると危険です。頑張って食事管理した成果が、誤ったチートデイによって努力が水の泡になるのはキツいですよね。当記事では、そんな失敗例を上げ、効果的な対処法を解説しています。チートデイとうまく向き合い、ダイエット効果を最大化したい人は必読ですよ。最後には、リアルな体験もあります。

ダイエット

フルグラって太りそうで怖いですよね。僕もヘビーユーザーなので、見て見ぬふりをしていたうちの一人です。ただ、結論太らないので大丈夫です。もちろん、間違った摂り方をすると、フルグラの場合、普通に太りますが。当記事では、そんなフルグラの太るリスクを回避する正しい摂取方法について解説しています。楽に痩せたい方は必読です。