【極上の”ながら筋トレ”】腹筋を集中的に鍛え、引き締まったお腹へ。
元画像：amazon.co.jp
こんにちは、腹筋面倒くさがりな、わくらく(@wakuraku_life)です。
この記事で解決できるお悩み
- 「運動嫌いで筋トレが続かない」
- 「毎日、腹筋運動を続けるのがしんどい」
- 「仕事が忙しくて、運動する時間が取れない」
今回ご紹介する、「Powersuit Abs」は、過去にYahoo!ランキング、楽天デイリーランキングで共に1位を獲得したような実績十分のEMSトレーニング機器です。
MGT社製のEMS器具は、「Powersuit Abs」以外にも、さまざまな部位に特化したシリーズが展開されていますが、その中でも今回は、ダントツでおすすめな「腹筋」に絞った「Powersuit Abs」を紹介していきたいと思います。
昔のわくらく(筆者)
「腹筋を割りたいけど、しんどいし継続できない。どうしたら継続できるんだろう？」
筆者としてもこんな経験がある事から、「日常が腹筋運動に変わる」体験をぜひみなさんにも知ってほしい思いで当記事を執筆しました。
※筆者は「腹筋に関わる悩み」を何とかするために本気です。決して損はさせませんので、ぜひ最後まで読んでみてください。
どうも「わくらく」です。大した人間ではないですが、ちょこっと自己紹介します。学生時代に、筋トレをほぼ毎日継続する生活を送ったら、フットサル競技のプロ練習生にまで上り詰める事ができちゃった、というのが唯一の特徴です。現在は引退し、上場企業で最速昇進サラリーマンを謳歌しつつ、影でこっそりブログ更新をする日々を送っております。■Twitterはこちら»■もっと詳しい自己紹介はこちら»
全身をバランス良く鍛えたい方はこちらをどうぞ
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SIXPAD 「Powersuit Abs」とは
↑SIXPAD紹介ムービー
詳細
| 商品名 | Powersuit Abs |
| 部位 | 腹筋 |
| ジェルシート | 不要 |
| サイズ | S/M/L/LL |
| お手入れ | 洗濯可能 |
| 料金 | ￥38,800 |
| マニュアル | 取扱説明書 » |
他のEMSとの違い
■EMSとは Electrical Muscle Stimulation(筋電気刺激)といい、電気の刺激を筋肉を直接的にかけることで、筋収縮を促進すること。
「SIXPAD」は、トレーニングに効率的な周波数が20Hzである、と研究結果から着目し、「20Hz」の低周波でトレーニングできるよう設計されています。この周波数が「SIXPAD」の特徴であり、50Hz〜60Hzの他社EMSとの違いとなります。
また、「SIXPAD」は23分に設定されているので、より効率的に筋肉を刺激して鍛えられます。
加えて、「速筋」と「遅筋」という２つのタイプに分かれた筋肉の種類のうち、EMSは速筋にアプローチします。そのため、見た目の効果が現れやすい特徴があります。
SIXPADの選び方
SIXPADには、「Powersuit Abs」以外にも、さまざまなシリーズが存在します。
実際に、amazonで「SIXPAD」と検索すると、とんでもない数の製品がヒットします。笑
自分に合った製品を選ばないと、望んだ効果を得られないので、以下でさらっと解説します。(簡単です。)
部位に応じて選ぶ
結論、鍛えたい部位に応じて製品を選ぶのが最も重要です。
部位別
- Powersuit Core Belt…腹筋や脇腹、背筋に同時にアプローチ
- Powersuit Hip＆Leg…ヒップや太もも、ハムストリングを効率的にトレーニング
- Body Fit2…ウエスト・腕・脚を効率的に鍛える
- Arm Belt…腕を集中的に鍛える
- Leg Belt…脚を集中的に鍛える
- Bottom Belt…ヒップアップに必要な筋肉を効率的に鍛える
- Foot Fit…足裏からふくらはぎを効率的に鍛える
中から、特におすすめな製品を、以下でピックアップで解説していきます。
SIXPADのおすすめ5選
それでは、個人的におすすめな製品を部位に応じて、紹介していきます。
お腹：Powersuit Abs
まずは、冒頭でも紹介した「Powersuit Abs」です。
腹筋を集中的に鍛え、引き締まったお腹を目指したい方は、最も最適な製品になります。
■豆知識 装着しながら、有酸素運動を行えば、シェイアプアップ効果も絶大です。
詳細
| 商品名 | Powersuit Abs |
| 部位 | 腹筋 |
| ジェルシート | 不要 |
| サイズ | S/M/L/LL |
| お手入れ | 洗濯可能 |
| 料金 | ￥38,800 |
| マニュアル | 取扱説明書 » |
ネットでは、こんな口コミが見られました。
手軽に筋肉の締まりを実感！
私は仕事でデスクワークをしているため日頃体を動かせることがほとんどありません。
以前から同僚に薦められていたSIXPADを試してみました。
一番初めに試したのはお腹周りを鍛えるAbsBeltです。
ふと思い出した時に横になってテレビを見ながら、夕飯の準備をしながら、ただ着けているだけという手軽さが持続できる要因です。
おかげで部分的に筋肉の締まりやハリを実感してきました。
体の部位によってさまざまな商品が取り扱われているので、今では気になる所を集中して鍛えるのに重宝しています。
出典：「みん評」
理想的な筋肉がつけられました!
筋トレと併用するために購入しました。つけているだけで本当に良いのか?と疑問でしたが、
スタートすると凄い負荷が体に感じられて、筋肉に効いていると感じました。
短時間でしたが、しっかり筋肉痛になり、その効果には驚かされました。
最初はレベルを控えめにしていましたが、次第に体が慣れていくごとにレベルも上げていき、
体を虐めています。筋トレだけでは足りなかった負荷をかけられ、使い始めてから3か月後にはお腹周りが割れてきました。
ブヨブヨしただらしない体がコンプレックスでしたが、程よい筋肉がつけられて自慢の体に変わりました。
出典：「みん評」
やはり手軽な“ながら腹筋”にも関わらず、効果を実感できている点から、高評価があるようですね。
ウエスト：Powersuit Core Belt
次は、「Powersuit Core Belt」です。
先ほどの製品に比べ、脇腹と背筋も同時に鍛える事ができるのが特徴です。
ウエスト周りにトータル的なアプローチが可能になります。
詳細
| 商品名 | Powersuit Core Belt |
| 部位 | 腹筋、脇腹、背筋 |
| ジェルシート | 不要 |
| サイズ | S/M/L/LL |
| お手入れ | 洗濯可能 |
| 料金 | ￥49,800 |
| マニュアル | 取扱説明書 » |
amazonレビューを参考に、お客様の声を集めてみました。
長渕剛さんの影響力
長渕剛さんの影響力ではじめてSIXPADを購入しました。
本日使用してみた感想は、初めてなので一番弱いモードで装着したのですが、使い終わった後ウエスト周りが何だかスッキリとした感覚（見た目ではなく、身体的に）がありました。
かなり気に入りました。継続して使用したいと思います。
出典：「amazonレビュー」
私は腹筋もこちらの方が効きました
私が体重の割に低身長だからかもわかりませんが、
背筋や脇腹が同時に鍛えられるからなのかきつさが心なしかPowersuite Absよりもきついからなのか、
Powersuite Absよりもこちらの方が同じ使い方をしていても腹筋も効き目があったようで、初日の使用後ほんの少し筋肉痛になりました。
今後の継続使用が楽しみです。
出典：「amazonレビュー」
最初から出して欲しかった
今までシックスパッドライトが欲しくやっと購入したら、1ヶ月後にこちらが発売に（泣）
勢いに任せてこちらも即購入しました。
横と後が追加された事で、腹回りにきます。
特に背面が気に入りました。
最初からこちらを出すか、スーツを一般販売して欲しかった（泣）
出典：「amazonレビュー」
かなり効く
サイズ間はジャストなのでしっかり確認をしたほうがいいです。ベルト内側に水を吹き付ける形で電気ぐ流れる。水かけないと全然電流が来ないです。続けられそうで楽しいです。
出典：「amazonレビュー」
腕を引き締める ：Arm Belt
「Arm Belt」は、腕を集中的にトレーニングする腕専用のSIXPADです。
具体的には、上腕二頭筋、上腕三頭筋にアプローチする事が可能になるので、二の腕が気になる方や、力こぶを鍛えたい方はおすすめです。
詳細
| 商品名 | Arm Belt |
| 部位 | 腕 |
| ジェルシート | 必要 |
| アプリ連動 | 可(Bluetooth) |
| コード | コードレス |
| 料金 | ￥22,800 |
同じく、amazonレビューを以下でまとめました。
使いやすい
アーム専用があるのを知り、即買い！やはり使いやすい！
出典：「みん評」
良いEMSはライザップを超える！コスパはライザップ以上です。EMSで楽々健康です
EMSとして最初に購入したのはスレンダートーンコネクトです。IOT対応が気に入り購入しました。
スレンダートーン以外は、食生活、運動とも以前と変わらないのにウエストが１カ月で９cm減り、
その効果は予想を遥かに超えるものでした。
体重は７２kgのままなのにウエストが９cmマイナスです。
しかも腹筋がかなり強くなっていました。
歩くのにも楽になり、また時々卓球をするのですが体を使った強いボールを打つことができるようになりました。
SIXPAD Arm Beltを購入した理由はSIXPAD以外では、信頼できる腕、足用のEMSがなかったからです。
SIXPAD Arm Bletを使用して、EMSに反応する筋肉を自分で自覚できるようになりました。
EMSをつけていないときでも、筋肉を意識してトレーニングできています。
腹筋だけでなく、腕、足もEMSで、楽々健康です。
出典：「みん評」
水太りの私には
E効果が2回目あたりからTシャツの二の腕パツパツ感がパツ程度に感じられ、俄然やる気が出ました、これから夏に向けてが楽しみです。
出典：「みん評」
足を引き締める：Powersuit Hip＆Leg
人体の中で、筋肉量が多いヒップと太もも（表側・裏側）を鍛えられる製品です。
特に、鍛えにくいヒップや太もも、ハムストリングに効率的なアプローチが可能です。
また、上半身のエクササイズと同時に着用すれば、全身を効率よく鍛えられるので、おすすめな使い方です。
詳細
| 商品名 | Powersuit Hip&Leg |
| 部位 | ヒップや太もも、ハムストリング |
| ジェルシート | 不要 |
| サイズ | S/M/L/LL |
| お手入れ | 洗濯可能 |
| 料金 | ￥58,000 |
口コミは、またしてもポジティブな内容が目立ちました。
大臀筋にも良く効く
きちんと電極が密着するサイズを選んで履けば、お尻にも良く効く。大臀筋は一番大きな筋肉なので、お尻に心臓があるかの如くダイナミックに収縮する。筋肉に電気を流す製品なので、筋肉が少ない人にはそれ相応の効きになると思われる。
出典：「amazonレビュー」
これは凄い。
レベル12でガッツリ来る。それ以上だと筋肉痛（笑）。シートタイプより ビリビリ感が少ないので、結構強に設定できるが、自分の筋力が耐え切れない。良いものに巡り会えた。
出典：「amazonレビュー」
めちゃめちゃ効く
ある程度蓄えた筋肉を動かすには最適。太もも表裏にめちゃくちゃ効く。お尻は弱いからマッサージ程度。
出典：「amazonレビュー」
SIXPADの使い方
それでは、SIXPADの使い方を、以下手順で解説していきます。
正しく使うためのポイント
- 正しい部位に貼る
- 同じ場所に毎日貼らない
- ジェルシートタイプは交換を定期的に
- アブズベルトはお腹周りに使う
- 有酸素運動も取り入れる
鍛えたい部位に貼る
↑SIXPAD紹介ムービー
動画にもあるように、鍛えたい筋肉に重ねて貼りましょう。
あまり端に貼ると、腱などを痛めてしまう可能性もあるため、注意が必要です。
毎日貼らない
筋肉は、筋繊維を破壊し、回復する過程で成長をします。
そのため、楽だからといって、毎日同じ部位に貼り続けるのは回復を阻害してしまうので避けましょう。
■注意 筋肉痛の期間は必ず休みましょう。
ジェルシートタイプは交換を定期的に
前述の紹介に上がった製品の中には、ジェルシートを必要とするタイプがあります。
必要とする場合は、
- 定期的に新しいシートに交換する
- ジェルシートは必ず純正品を使用する→保証対象外になる
を注意してご使用ください。
有酸素運動も取り入れる
Powersuit Core Belt / Absなら、動画のようにランニングと併用可能です。
より、効率的に効果を実感できるのでおすすめです。
お手入れ方法
出典：SIXPAD公式
専用の洗濯ネットに入れ、洗濯機で洗うことが可能です。
自宅でラクにお手入れができるのはありがたいですね。
注意点
電気による刺激を与える分、利用方法を間違えると危険なので、以下注意点は守りながらご利用ください。
ペースメーカーをつけている方は使用禁止
ペースメーカーやなどの医療用電子機器を使用している方は、ご利用を控えてください。
やはり体に電気を流すので、多少なりとも医療用電子機器に影響を与えてしまう可能性があります。
■メモ： 心臓付近に電気を流すのも控えましょう。
使用時間の厳守
各製品には、適切な使用時間が決められています。(取扱説明書に記載あり)
過度に電気機刺激を与え過ぎてしまうと、筋繊維を必要以上に損傷してしまい逆効果なので、要注意です。
ジェルシートによるかぶれ
ジェルシートが必要な製品に限っては、肌に合わずにかぶれてしまう方がいます。
昔のわくらく(筆者)
「実際に、僕の家族も使用してみたらかぶれてしまうことがあったよ！」
ただ、今はジェルシート不要の製品が多くリリースされているので、そちらを利用すればOKです。
類似品にご注意
SIXPADがかなりのスピードで世に広まったことで、一部、パクリ商品が出回ってしまっています。
本物は、「MTG社」の純正品となるので、要確認です。
まとめ
結論、以下悩みに当てはまる方は、SIXPADを始めると変わります。
SIXPADで解決できるお悩み
- 「運動嫌いで筋トレが続かない」
- 「毎日、腹筋運動を続けるのがしんどい」
- 「仕事が忙しくて、運動する時間が取れない」
筋トレで成果を残せない人の原因の大半は、継続ができないからと言われています。そんな悩みも一周できるサービスなので、よければどうぞ。
