筋トレに関する記事一覧
腕立て伏せで肘が痛いのは◯◯が原因？【もう悩まないで大丈夫】
腕立て伏せって、肘を痛めやすくて困りますよね。当記事では、よくある腕立て伏せで肘を痛めてしまう原因と、その対策について、詳しく解説しています。肘を痛めると、トレーニングの質が低下するだけではなく、他の周辺にある筋肉や、関節に余計に負荷がかかるリスクもあるので、実はかなり重要なポイントです。しっかり対策していきましょう。 - パート 2
懸垂10回はスゴイので目指す価値ありです【達成した裏技教えます】
懸垂10回ってスゴイのか気になりますよね。僕も最初は1回もできないレベルからのスタートだったので、想像できませんでした。ですが、結論は、かなりスゴイので目指す価値ありです。そこで当記事では、懸垂10回を達成するための方法(裏技)を解説していきます。実際に僕(筆者)は、この方法で10回を達成しているので再現性ありです。 - パート 2
【鬼の背中】懸垂30回で起きる変化は控えめに言って革命です【注意点だけ補足します】
懸垂30回の効果って気になりますよね。僕もトレーニング初期は、1回もできないレベルだったので、30回できるレベルは想像できませんでした。結論ですが、控えめに言って革命が起きます。そこで当記事では、懸垂30回の効果と、効果を半減させない為の注意点を中心に解説していきます。鬼の背中を手に入れましょう。 - パート 2
【誤解です】ガリガリに筋トレは意味ないの？【希望の光】
ガリガリの時って、筋トレしても意味がないように感じてしまいますよね。僕も、今より体重が8kg少ない時期は同じでした。ただ結論は、大いに意味ありです。なので良い意味で誤解なので大丈夫ですよ。当記事では、ガリガリが最短で成果を出すためのトレーニング方法を中心に解説しています。僕が実際に、実践して8kgの増量を体現済みです。 - パート 2
腕立て伏せ毎日50回の効果が衝撃的だった【本当は教えたくない】
腕立て伏せ50回って、かなり頑張ることになるので効果が出るのか気になりますよね。結論ですが、大いに効果ありです。そこで当記事では、腕立て伏せ50回で得られる具体的効果から、それでも挫折してしまう人に向けた対策法までを解説しています。読むだけで、心身ともに変わって、控えめにいうと人生が変わりまするので、どうぞ。 - パート 2
【進化】筋トレしない方がいい時は存在する【休むのも仕事です】
筋トレって、つい毎日やった方が当然良い気がしますよね。僕も同じでした。ただ、結論、筋トレしない方がいい時は存在します。そこで当記事では、その休むべき基準を中心に、無駄な努力なしに最速で成長する方法を解説しています。頑張り過ぎは逆効果なので、続きません。程々に最速で成長するのが最もベストです。 - パート 2
【警告！】毎日腹筋20回を半年続けた結果は残念な話【別の方法で解決します】
いきなりネガティブですが、実は、半年間腹筋を20回ずつ頑張っても、ほとんど効果がありません。でも大丈夫です。腹筋をより楽に割る方法と、お腹周りを痩せる方法は他にもあります。そこで当記事では、腹筋20回が効果的ではない理由から、正しい対策法までを解説しています。実践すれば、私と同じ腹筋にはなります。(画像あり) - パート 2
【脱帽】「毎日腹筋100回」やればお腹は痩せるのか【効果ありです】
毎日腹筋を100回もやったらかなり痩せ効果が出そうですよね。ただ実際には、少し痩せる程度で大きな効果は期待しにくいです。そこで当記事では、腹筋運動よりも効果的な痩せる方法を中心に、腹筋を割る方法までを解説しています。なるべく楽して痩せたい or 腹筋を割りたい、という人は必読です。 - パート 2
毎日腹筋50回をやればしっかり効果は出る！【キホンが1番効果的】
50回も腹筋を毎日できれば、流石に効果ありです。理由としては、回数ではなく、負荷の量が増すからです。ただ、意外と蓋を開けると50回頑張っても効果がなかなか出ないんですよね。そこで当記事では、50回毎日頑張ることで得られる効果と、なぜなかなかうまくいかないのか。その原因への対策方法を解説しています。 - パート 2
【正直】毎日腹筋10回は効果なしです【でも解決します】
毎日腹筋を10回やると、効果が出ないか期待しますよね。僕も一時期そうでした。ただ結論は、残念ながら効果なしです。そこで当記事では、腹筋10回だと効果が出ない理由から、より効果的に腹筋を鍛える方法について解説していきます。お腹痩せしたい方や、くびれを目指す方にも共通する知識なので、必読です。 - パート 2
