「一生痩せられない」と悩む人に共通するある盲点とは?【結論、痩せられるので大丈夫です】

ダイエット

こんにちは、わくらくです。

悩める女性「頑張ってるつもりなのに、一生痩せられない…。」

今回は、こんなお悩みをより楽に解決します。

そういえば、先日、こんなツイートをしました。

「一生痩せられない」と悩む人の共通点
1 間食を摂っている
2 食事だけ頑張っている
3 運動だけ頑張っている
4 すぐに効果が出ると思い込んでいる
結論、正しくマイペースに痩せるのが吉。
よくテレビで、「〇〇日間で△△kgダイエット成功!」ってやってるけど、あれだとリバウンドするのよね。

ここを詳しく解説していきます。

筆者の信頼性

  • 元セミプロ選手
  • 筋トレ6年以上継続
  • ジムインストラクター

ダイエット含め、数百人へトレーニング指導をしてきました。

ちなみにそんな僕は、最終的にジムに通わずにコスパ重視で以下の身体を実現してます。体脂肪率は7%です。

僕のビフォーアフター


その方法の方が気になる方は以下記事をどうぞ。女性利用者が多いです。

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>>無料でボディーメイク出来るオンラインフィットネス紹介記事

方法が間違っているから痩せられない

方法が間違っているから痩せられない

悩める女性「頑張ってるつもりなのに、一生痩せられない…。」

と思っているあなたへ。

結論、正しく頑張れば痩せるので大丈夫ですよ。

データ:全体の3割しかダイエットに成功できていない


引用:RIZAP

そもそも一生痩せないのは間違いで、ほとんどが怠惰な理由で失敗しているのが実情です。

SNSの声


こんな感じの人がほとんどですよね。僕も同じ経験があるので気持ちは痛いほどわかります。笑

ただ、それでも痩せれた場合は、控えめに言って人生変わります。

よくある変化

  • 異性にモテる
  • 長生きになる
  • 仕事で出世する

やらない理由がないですよね。それでは、あなたが一生痩せられないと悩む原因から解説します。

重要なので再度言いますが、痩せたら人生変わりますよ。

詳しく知りたい
>>【筋トレで人生が変わるはガチ】ついに明かされる5つの理由とは?

「一生痩せられない」と悩む人に共通するある盲点とは?

方法が間違っているから痩せられない
あなたが、「一生痩せられない」と悩む理由は大体以下です。

理由

  • 間食を摂っている
  • 食事だけ頑張っている
  • 運動だけ頑張っている
  • すぐに効果が出ると思い込んでいる

間食を摂っている

お菓子って美味しいですよね。

気持ちはわかりますが、NGです。

お菓子には、糖質が多く含まれており、本来摂取すべきタンパク質などの栄養素をほとんど含みません。

言い換えると、お菓子は「心の栄養」として摂取することが大半です。本来の痩せる目的には、必要としないものなんですよね。

食事だけ頑張っている

逆に食事制限をストイックに頑張っている方も、意外とミスを犯しているケースがあります。

ミス例

  • 少食にしただけ
  • 栄養素が偏っている

これらを意識して取り組んでいる場合は、うまく痩せる事は難しいです。

正しくは後述で詳しく解説しますが、栄養バランスを意識した必要量の食事です。

運動だけ頑張っている

これも意外と多いですが、こんな取り組みをしている方は注意です。

  • 筋トレだけ
  • ランニングだけ

参考:ランニングで30分間走る場合の消費カロリーは、200~280kcal程です。(食パン1枚相当)

実は運動を極端に頑張っても、あまりカロリーの消費って活発に行われないんですよね。

食事も並行して如何に栄養バランスを正しく保つか。この考えを持った方が頑張った効果が出やすいですよ。

すぐに効果が出ると思い込んでいる

ダイエットや筋トレの成果って、どれくらい後に現れるかご存知ですか?

答え

    最低でも3ヶ月は必要です。

意外と時間かかるんですよね。

わくらく「今日がんばったし、明日には痩せてるかも!」

と楽観視していると、後に悲壮感に襲われ挫折する方が多い印象です。

ゆっくりマイペースにいきましょう。

今日から実践!ダイエット方法

今日から実践!ダイエット方法
それでは、重要章です。正しいダイエット方法について、解説していきます。

具体的には、以下3つをそれぞれ理解することが大切になります。

重要

  • 運動
  • 食事
  • 日常

運動

運動はマストですが、特に有酸素運動が必要になります。

主な有酸素運動

  • エアロバイク
  • ランニングマシン
  • クロストレーナー

ジムにあるマシンを上記で挙げましたが、ジムに通っていない場合は、公園でランニングでもOKです。

さらに意識したい点

  • 運動時間をなるべく長くしたい
  • ペースや負荷は高くしなくて良い

細かいですが、消費カロリーを稼ぐには、上記は必要になるので、ぜひ意識してみてください。

参考動画載せておきますね。

食事

食事は少しめんどくさいですが、意識すると効果大です。

理想

    5大栄養素が揃っており、かつ、低脂質高タンパクであること。

ここまで揃っていれば、かなり理想ですね。

とはいえ、僕の場合はそこまで毎食準備するのが負担だったので、マッスルデリという宅食サービスも使いながら、なんとか乗り越えました。笑

食事も極端に少食にして、摂取カロリーを抑えれば良いわけではないので、意識的に摂取しましょう。

日常

最後に日常的に痩せる行動をとるコツをお伝えします。

コツ

  • 1駅分の距離は歩く
  • エスカレーターは使わず階段
  • 体は冷やさないようにし基礎代謝UP

意外と毎日の積み重ねで大きな効果を生むので、余裕がある場合はやってみてください。

まとめ:「一生痩せられない」と悩むのは今日で終わり!

まとめ
・一生痩せられないのは間違い!
・食事や運動を正しく取り組めば十分痩せられる
・食事は宅食サービスを使うと楽!



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この記事を書いた人

わくらく

▼育ち
東京生まれ東京育ち。

▼スポーツ
16年間フットサル選手として活動。プロ練習生まで上り詰め、大会では全国2位を経験。

▼ビジネス
2020年4月より IT営業マンとして活動。全社1位の成績を収め、社内最速昇進を叶える。

▼趣味嗜好
休日の彼女とのアウトドアデートと、毎朝のカフェタイム。

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