「ジムに通いたい」あなたへ【簡単3ステップで仲間入り】
わくらく
「・どんなジムを選べばいいのかわからない
・何を準備すれば良いかわからない
・ジムで何すれば良いかわからない」
最近、こんな疑問を頂くので、解決します。
当記事の内容を実践すれば余裕で通えるようになります。
筆者の信頼性
- 元セミプロ選手
- ジムインストラクター
- 筋トレ情報発信でSNS総フォロワー約1,000人超/li>
自身のだらしない体を引き締めた経験や、今まで、数百人以上へトレーニングの指導経験があります。
筆者のビフォーアフター
ジムに通えば、理想的なボディーメイクを実現できるので、大袈裟抜きで、人生変わります。なおさら、ジムに通いたくなりましたよね。
目次
ジムの選び方
まずはジムの選び方ですが、以下の３つの基準で選定すれば失敗しません。
選び方
- 徒歩圏内かどうか
- 見学で環境を確認
- 会費で比較
徒歩圏内が理想
まずはジムとの距離です。
理想
- 週3回通う場合：往復20分✖︎３回=１時間
ジムに通うと実は、移動時間の浪費が激しいんですよね。
これが、往復40分になると、１週間に必要とする移動時間は２時間です。ここまでくると、生活の負担になるので、継続は困難です。
怠惰な理由が原因で、ジムは継続できない人が大半なんです。
データ
続かない理由を聞いたところ、（中略）、「面倒くさい（59.3％）」と答えた方が圧倒的に多く、習慣化するためは、筋トレのハードルを下げる必要があるようです。引用：PR TIMES
移動時間って普通に長いとめんどくさいですよね。この点は注意してジムを選びたいです。
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>>【損です】「ジムが遠い」という人は読め【楽して鍛える】
見学で環境を確認
最近のジムは会員制が増えた関係で、事前に見学をすることが可能です。
エニタイムフィットネスの例
見学すると、
- 混み具合
- マシンの充実度
- 利用者層（年齢やガチ度）
このへんが確認できるので、対応店舗の場合は、必ず利用したい制度ですね。
会費で比較
ジムは月額制のモデルを採用する店舗がほとんどなので、費用面の比較はマストですよね。
比較
- JOY FIT：平均8,000円/月
- GOLD’S GYM：平均15,000円/月
- エニタイムフィットネス：平均8,000円/月
有名どころをあげるとこんな感じですね。他にも、地方だけで展開するジムとかもあるので、上記を基準に比較すると良いです。
ジムの入会方法
ジムに入会するのって意外と方法わからないですよね。僕も同じでした。
実際は以下の手順です。
手順
- お試しで利用
- 必要な持ち物を準備
- 入会（ネットもある）
お試しで利用
ジムは基本的に「お試しで使ってみる」といった、無料体験の機会を設けてくれています。
方法
- 店舗orWEBで体験申込
- 当日スタッフと体験スタート
- 感想を基に入会を最終検討
大体の店舗がこんな感じですね。かなり良心的なサポートなので、使わない手はないです。
必要な持ち物を準備
意外と持ち物って何を持っていけば良いかわからないですよね。以下で大丈夫です。
持ち物
- 入会費
- 身分証明書・印鑑
- クレジットカードor銀行カード
入会する際は上記があれば、基本OKです。
入会（ネットもある）
入会方法は大きく3つです。
方法
- 店舗入会
- WEB入会
- 電話入会
さらに、2,3の入会方法は、後日店舗で書類位に記入をする場合がほとんどですね。
豆知識：WEBでの入会はキャンペーンをよく行われる傾向にあるので、入会費を割引できないかもチェックしましょう。ジムに行く準備
入会を済ませたら、ジムに早速向かいます。
主には以下３つの持ち物を持っていけばOKです。
持ち物
- ウェア
- 飲み物
- シューズ
ウェア
ウェアは基本的に、以下を揃えます。
種類
- トップス：上着
- ボトムス：ズボン
- アンダーウェア：中に着る上着
- ソックス：靴下
- スポーツブラ（女性の場合）
全て揃えると、1-2万円くらいですかね。最初は、ジムの周りの服装も見たいはずなので、コスパ重視のメーカーで揃えると良いです。
僕は、【Myprotein】
がコスパ最強なので、愛用してました。動きやすければなんでも良いかなという感じです。
飲み物
飲み物は基本的には水で良いです。ですが、ジムの利用者の飲む水は、実はサプリが入ってることが多いです。
最初は意識しなくてOKですが、気になる人は以下からどうぞ。水と混ぜてトレーニングしながら飲みます。
サプリ
：筋肉の分解を抑えたり、エネルギー源として利用される
：運動パフォーマンス向上、筋肉量増加を促進する目的で利用されるこのへんは、飲みながらトレーニングすることで、効率が向上するので、僕はBCAAは多用してました。
ボトル
も持っていない場合は、必須になります。※毎回、ドリンクを購入する場合はコスパがかなり悪いです。
シューズ
シューズは原則、動きやすい室内履きに限ります。
ただそれ以外は正直、なんでも良いです。ジムの利用者は意外とシューズにこだわりを持っている人が少ない印象もあるので、Amazonで好きなデザインから選ぶことをお勧めします。
【おまけ】ジムに通いたい人あるある
ここからはおまけですが、ジムに通いたい時期って、こんな悩みを持ちがちですよね。
悩み
- 恥ずかしい
- 継続できない
- 何かやらやればいいかわからない
恥ずかしい
ジムは最初の時期に恥ずかしいと感じる人は結構多いです。
結論、誰も見ていないので気にする必要ないですが、それでも気になる人は最初自宅でトレーニングを始めるのもありです。
僕の場合、オンラインフィットネス
が無料だったので使っています。
メリット
- 恥ずかしくない
- 移動時間が節約できる
- トレーナーがアドバイスしてくれる
このへんは意外と大きかったので、気になる方は最初は自宅からでも良いです。
継続できない
ジムに通いたての頃はやる気に満ち溢れているので良いですが、数ヶ月で飽きます。
素直にめんどくさくなるんですよね。
対策
- アイテムを定期的に買い換える
- サボる日を決めてメリハリをつける
- ジムと自宅でトレーニングを併用する
こんな感じで継続している人がほとんどですね。数ヶ月続けば、成果が目に見えるようになるので、継続も楽になりますよ。
何かやらやればいいかわからない
これは全員共通する悩みですよね。
対策
- プロに聞きまくりましょう。
シンプルですがこれしかないです。
ジムであればトレーナーに、自宅であればオンラインフィットネスのトレーナーに、隙間時間にはYoutubeがあります。
お勧めを下に貼っておきますね。（無料）
ジムに通いたい人はまず行動
まずは、行動あるのみです。
振り返り
- ジムを選ぶ
- 入会する
- 準備を整える
あとはこれで行くだけです！
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この記事を書いた人
▼育ち
東京生まれ東京育ち。
▼スポーツ
16年間フットサル選手として活動。プロ練習生まで上り詰め、大会では全国2位を経験。
▼ビジネス
2020年4月より IT営業マンとして活動。全社1位の成績を収め、社内最速昇進を叶える。
▼趣味嗜好
休日の彼女とのアウトドアデートと、毎朝のカフェタイム。
