【完璧？】ベースブレッドだけで生活するデメリットって？【損したくない人必見】
こんにちは、ベースブレッド大好きなわくらく(@wakuraku_life)です。
初めて手に入れた日のツイート
ついに…
ベースフード(ベースブレッド)が我が家に届いた！！！
味などの感想はまた記事で紹介します#basefoodlife #ベースブレッド pic.twitter.com/hJ2QBY6AzE
— わくらく筋トレブロガー (@wakuraku_life) December 4, 2022
ベースブレッドは「完全栄養食(※)」とも呼ばれているくらいなので、ベースブレッドだけで食生活を送っても問題ないのでは？と思いますよね。
そこで今回は、ベースブレッドだけ生活について、どれくらい良いものなのかを徹底解説していきます。
※1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
当記事の読者想定
- ベースブレッドだけ生活をして良いのか知りたい
- ベースブレッドだけ生活のデメリットを知りたい
先に結論ですが、ベースブレッド生活は問題ないです。ただ、別の食事を加えるのがベストです。
どうも「わくらく」です。大した人間ではないですが、ちょこっと自己紹介します。学生時代に、筋トレをほぼ毎日継続する生活を送ったら、フットサル競技のプロ練習生にまで上り詰める事ができちゃった、というのが唯一の特徴です。現在は引退し、上場企業で最速昇進サラリーマンを謳歌し、今は時価総額1,000億円超えの企業に転職しました。影でこっそりブログ更新をする日々を送っております。屋号「わくらく」の代表が中の人です。■Twitterはこちら»■もっと詳しい自己紹介はこちら»
わくらく(筆者)「目次を見て気になるところから読んでみてね！」
目次
ベースブレッドだけ生活
まずは、「ベースブレッドだけで生活する」というスタイルについて軽く解説していきます。
例をあげるのが一番イメージが湧きやすいと思うので、例えばこんな感じです。
例①
1週間、ベースブレッドで生活した様子がみれますね。結果、ダイエット効果もあったようです。
また、別の例を挙げるとこんな人も。
例②
今まで試した完全食たち#BASEBREAD #BASENOODLE#オールインパスタ #soylent #huel ドリンク 粉#COMP ドリンク 粉 グミ
用途別:
忙しい&他にやりたいことあり食事を省略したい→COMP咀嚼したい&糖質制限→BASEFOOD系
持ち運びたい→Huel&soylent &BASEBREAD
興味で買った→オールインパスタ pic.twitter.com/eVebIAAo3f
— 笠原元輝@完全食の人 (@everydayCompMan) July 10, 2019
ベースブレッドなどの完全食だけで生活をしている人です。なんと、2019年から、ほぼ完全食だけのようです。
健康状況に問題があった、などの情報も見当たらなかったので、特に問題ないようですね。
ベースブレッドだけ生活のデメリット
ここまでで、ベースブレッド生活自体は問題ないと紹介してきましたが、やってみると何点かデメリットも存在するので、以下で解説していきます。
デメリット
- 飽きる
- 栄養の偏り
- 胃がもたれる
こんな感じですね。一つずつ解説していきます。
飽きる
正直、飽きます。笑
ネットの声
ベースブレッド流石に飽きたな
— 一休 いくさ (@_1__9__3_) December 5, 2022
ベースブレッドは、味が複数展開されてはいるのですが、基本的に少しパサパサしているのがリアルなところです。
そのため、その食感や、素朴な味わいが、どうしても飽きを生んでしまう、という感じです。
栄養の偏り
画像引用：ベースフード公式
冒頭の通り、ベースブレッドは完全栄養食だと解説してきましたが、実は、炭水化物とナトリウム(塩分)は不足しがちです。
例えば、塩分不足でこんな人もいるようです。
ネットの声
1食ベースブレッドにすると塩分抑えられがちだし3食ベースブレッドにすると塩分不足で気持ち悪くなる
— もすも(°▽°)🛁 (@mosmo3210) June 15, 2022
食事で気持ち悪くなるのは、当然避けたいですよね。
そこで解決策ですが、アレンジしましょう。私の場合は、以下を実践しました。
目玉焼きをトッピング
半熟でとろみUP！
はちみつをトッピング
甘味が格段にUP！
こんな感じで、アレンジを加えれば、栄養の偏りも改善され、前述の「飽き」の解消にも繋がります。
関連記事
»ベースブレッドは脂質が高いのか【痩せるので安心してください】
胃がもたれる
実は、ベースブレッドの1食あたりの量は、ベースブレッド2袋分なんです。
実際の写真
そこそこ大きいですよね。加えて、アレンジなしで食べると、前述に挙がった栄養食ならではのパサパサ感が邪魔するので、胃が結構きついです。笑
ネットの声
ベースブレッド初体験。
思ったより美味しい。けど弱った胃にはなんか来るなぁ。ぎりぎりする。
— ゆ (@y_krt0116) November 14, 2022
実際、私も、若干胃もたれに近い感覚を覚えるタイミングはありました。
草花クリニックによると、胃もたれ対策には、あたたかい汁ものや、カフェインの入っていないお茶を合わせて召し上がると楽なようです。
ベースブレッドだけ生活のメリット
逆に、当然、ベースブレッドだけ生活には、メリットも存在します。
メリット
- コスパが良い
- 時短効果がある
- ダイエット効果あり
コスパが良い
実は、ベースブレッドのコスパは、他の食事と比べてもかなり良いです。
自炊や外食などと比較すると、以下の通りです。
| テイクアウト | 自炊 | 外食 | ベースブレッド |
| 1,708円 | 474円〜 | 728円 | 約400円 |
1食あたりの金額がかなり違いますよね。
詳しくは以下の記事で解説しているので、気になる方はこちらもどうぞ。
関連記事
»ベースブレッドのコスパが段違いだったので解説します
時短効果がある
時短効果、これもかなり大きなメリットです。
例えばこんなシーン
- ゴミが減る
- 準備と後片付けがない
- 定期的に頼むだけで買いにも行かない
実際に私はまさに今記事を執筆中ですが、朝早起きして書いています。そして朝食は準備する必要なく、ベースブレッドをバッグに入れて会社へ出発。という感じです。
前までは、コーンフレークを食べて、食器洗いをしてから外出だったのですが、これがないのは地味に楽です。
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ダイエット効果あり
ベースブレッドは、ダイエット効果も期待できます。(もはやこれのために食べていると言っても過言ではない)
ネットにも痩せたという声が
あと痩せたって話でいうと、僕はベースブレッド生活&米制限(1日1杯まで)で3ヶ月で8kg落としました。
元が米狂いなのでそこを割り引いてほしいですが、ベースブレッドは結構すごいよ。— わらびもち (@warabi_mochin) March 17, 2022
この人の場合、ベースブレッドに米も追加し炭水化物不足を補っていますね。それでもしっかり体重は減っている。理想系です。
おすすめの食べ方
それでは、ベースブレッドだけ生活を充実させるため、アレンジのご紹介をします。
ぜひ、気になる写真があれば、真似してみてください。
また、ここまでオシャレに頑張れないケースでも、塩おにぎりや、肉・魚類の摂取はなるべくできると良いです。
炭水化物や、ナトリウム(塩分)、動物性タンパク質の補充が期待できます。
まとめ
最後に当記事の内容をまとめます。
まとめ
- ベースブレッドだけで生活するのは問題ない
- 飽きなどもアレンジすれば解決
- まずは1日1袋くらいから始めるのがおすすめ
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