【豆知識】ベースブレッドの腹持ちは良いのか実際に食べてみた
こんにちは、ベースブレッド大好きなわくらく(@wakuraku_life)です。
初めて手に入れた日のツイート
ついに…
ベースフード(ベースブレッド)が我が家に届いた！！！
味などの感想はまた記事で紹介します#basefoodlife #ベースブレッド pic.twitter.com/hJ2QBY6AzE
— わくらく筋トレブロガー (@wakuraku_life) December 4, 2022
「完全栄養食(※)」と呼ばれるベースブレッドですが、腹持ちが悪ければ結局食べ過ぎてしまったりと、コスパが悪くて残念ですよね。
そこで今回は、ベースブレッドの腹持ちは良いのか。この点について、実際のリアルユーザーである私が解説していきます。
※1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
当記事の読者想定
- ベースブレッドの腹持ちが良いのか知りたい人
先に結論ですが、ベースブレッドの腹持ちは良いです。
どうも「わくらく」です。大した人間ではないですが、ちょこっと自己紹介します。学生時代に、筋トレをほぼ毎日継続する生活を送ったら、フットサル競技のプロ練習生にまで上り詰める事ができちゃった、というのが唯一の特徴です。現在は引退し、上場企業で最速昇進サラリーマンを謳歌し、今は時価総額1,000億円超えの企業に転職しました。影でこっそりブログ更新をする日々を送っております。屋号「わくらく」の代表が中の人です。■Twitterはこちら»■もっと詳しい自己紹介はこちら»
わくらく(筆者)「目次を見て気になるところから読んでみてね！」
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目次
ベースブレッドとは？
ベースブレッドとは、「※完全栄養食」と呼ばれる栄養バランスにこだわった、パン製品です。最近では、こんなCMでも認知されるようになってきましたね。
低炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養が詰まっているため、多くの人におすすめの食品です。
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»ベースブレッドのコスパが段違いな話【料金が知りたい人向け】
なぜベースブレッドは腹持ちが悪いと一部で思われてるのか
まず、ベースブレッドが食べ応えがないと思われる大きな理由のひとつは、一袋しか食べていないからです。
食べてみるとわかるのですが、ベースブレッドは普通のパンと違い、パサパサしている分、少し噛む必要があり、時間がかかります。
見た目はこんな感じ
そのため、実際の食事量よりも少なくなりやすいんです。
ベースブレッドは腹持ちが良い
前述では、噛む回数を理由に、腹持ちが悪いと思われてしまう理由について解説しました。ですが、結論はベースブレッドは腹持ちが良いです。
いくつか理由があるので、順に解説します。
理由
- よく噛む
- GI値が低い
- 食物繊維が含まれている
よく噛む
人間は、食べ物をよく噛むと脳から「ヒスタミン」という物質が分泌されます。
これによって、満腹中枢が刺激され「お腹が一杯になったよー！」と感じます。つまり、よく噛んで食事を摂ることが、腹持ちの良さにもつながるんです。
前述の通り、よく噛みすぎてお腹いっぱいに早い段階になると、実際の摂取量は不足してしまい、結果、腹持ちの低下につながるので、その点だけ注意しましょう。
GI値が低い
次に、GI値が低いことも理由に挙げられます。
GI値とは・・・GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。
引用: 大塚製薬
このGI値が低い事が、血糖値の急上昇を招かないというメリットにつながります。
仮に血糖値を一気に上げる、GI値が高い食事を摂取した場合は、血糖値が急激に向上し、急激に低下します。これが、早めの空腹感につながってしまうんです。
食物繊維が含まれている
最後に、食物繊維が含まれていることも理由になります。
食物繊維が含まれていると、腸に長く滞在するので、腹持ちの良さに繋がりますよ。
腹持ちの良いベースブレッドトップ3
それでは、腹持ちの良いベースブレッドをランキング形式で3種類紹介します。
第3位：メープル味
メープル味のベースブレッドは、柔らかくてあっさりとした甘さのパンです。
味自体は少し薄めに感じるので、何か別の食事と合わせて食べる時には最適です。
栄養素
画像引用：ベースフード公式
第2位：プレーン味
プレーン味のベースブレッドは、正直、ほぼ無味です。笑
ただ、食感は柔らかくパンそのものとして非常に美味しいです。私の場合は、出勤時のお昼などで忙しい日は食べてましたね。
栄養素
画像引用：ベースフード公式
1位:チョコレート味
まず、チョコレート味は非常に美味しいです。そして、栄養素を考えても、腹持ち効果十分です。
美味しくて腹持ちが良くて、何より栄養バランスが整っているなんて、個人的には最高の食品です。笑
栄養素
画像引用：ベースフード公式
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»ちなみに「ベースブレッドって太るリスクはないの？」
ベースブレッドのレビュー
ベースブレッドを食べた多くの人が、腹持ちが良いことをSNSでシェアしています。
「ベースブレッドおいしくない」ってツイートを見るとぼくは馬鹿舌だとよくわかるな。まあ確かにうまくはないんだけど「時間のない朝に腹持ちのいい栄養食をかっこむ」って点だと優れてると思うので。パン型のカロリーメイトだと思ってる。パンと思うからいけない。
— いわんこくん (@otaku_dead4545) December 12, 2022
#筋トレ#ダイエット
今日はトレオフにしました。
初ベースブレッド腹持ちが良い pic.twitter.com/FiVqpKMlcV— だいじゅ☆自重 (@daijyu1223) December 8, 2022
ベースブレッド初めてお昼に食べたけど腹持ち良い!!リピろう
— (@momochi2525_) December 4, 2022
1時間の休憩が取れたのは忙しくさせていただいてる中ありがたい
僕の職場での食事はずっとベースブレッドです、パッと食べれて腹持ち良くて栄養バランスも良い、これとプロテインで充分初回キットが2千円安くなる紹介コードあるから気になる人はリプなりくださいなぁ（僕も得して嬉しいやつです☺️ pic.twitter.com/Eq9fgFcsXU— HIKO Improve Tokyo (@DJHIKO2) December 9, 2022
ベースブレッド君、昼に食べたものの腹持ち良すぎて晩ごはん食べれん。
晩ごはん半分で済んだ。強い。— てばさき/⭐べるみvelmy7m (@_teva_saki_) December 11, 2022
ベースブレッドの味についてのレビューが多い中でも、Twitterで「ベースブレッド 腹持ち」と検索してみれば腹持ちに関する情報もたくさん出てきました。笑
やはりユーザーはみんな腹持ちについて満足しているようですね。
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まとめ：ベースブレッドは腹持ちが良い
それでは当記事の内容をまとめます。
- ベースブレッドは腹持ちが良い
- GI値が低く、食物繊維が含まれているのが重要！
- 完全栄養食で腹持ちがよいなら食べない理由がない
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