【3分で解決】「ジム毎日は恥ずかしい」というあなたへ【意外な突破口を解説!】

筋トレ

こんにちは。
わくらく(@wakuraku_life)です。

先日、こんなツイートを見ました。

【ジム初心者あるある】

<1位>恥ずかしい
<2位>恥ずかしい
<3位>恥ずかしい
わかる人います?笑

よくこんな悩みを頂くので、解説していきます。(ちなみに僕も同じ経験者です。)

では、結論から言ってしまいます。

結論

    誰も見ていないので、気にする必要ゼロです。

正直今振り返ると、「こんな悩みでジム通いをセーブしていたなんて損だな。」と感じているので、読了後のあなたは、何も気にせずジムに通えるように書きました。

ちなみに
ぶっちゃけ当記事では、ジムに通わず家で筋トレをすれば良いという結論を述べているので、時間がない人はオンラインフィットネスをどうぞ。

>>【口コミ】W/Fitness(ウィズフィットネス)を忖度なしでレビュー

当記事を読むメリット
・恥ずかしがらずジムに行ける
・毎日ジム通いで人生が変わる
・恥ずかしさゼロの筋トレ方法が知れる

【ジム毎日】に恥ずかしさを感じる理由

初心者がジムで恥ずかしさを感じる理由

わくらく「この恥ずかしさはなんなんだ?」

意外と、毎日ジムに恥ずかしさを感じるものの、深く考えたことってないですよね。まずは、ここの原因を見つけましょう。結論、あなたの悩みの原因は下記の3つです。

原因

  • 見た目
  • 知識
  • 毎日通い

この3つがあなたの「恥ずかしさ」を生み出す原因です。一つずつ紐解いて対策を解説します。

わくらく「確かにどれも当てはまるね。」

毎日通い

わくらく「この人毎日来るけど暇なの?って思われたくないなぁ。」

まずは、「毎日通い」の恥ずかしさですね。これも結論、「初心者なのに毎日来てるよ」と思われる心配は必要ないです。理由はとても単純です。

理由

    本格的な筋トレは皆ほぼ毎日通いです。

それくらい、ほぼ毎日通いは筋トレ界では当たり前なので、むしろたまに行くほうが恥ずかしいレベルです。

ただ、毎日マシンを要するメニューをこなす人はほぼいないのですよね。僕の場合は、オンラインフィットネスと使い分けて毎日ジムを回避しました。いわゆる「自宅トレ」です。

ジム初心者で、ジム毎日通いは現実的ではないので、(筋肉痛でまず無理です笑)自宅トレーニングで負荷を初期段階は調整すべきです。時間帯効果も最大化できます。

わくらく「これで気にせず通える!」

見た目

見た目に関しては、人それぞれ悩み方が異なるはずです。

わくらく「格好や体型とか気になるんだよなぁ。。」

気になる見た目要素

  • 格好
  • 体型

大きくはこの2つですよね。それぞれ改善策としては以下に取り組むことが有効です。

改善策

    体型:努力意外に改善策はない!
    格好:コスパ最強のボトルとウェアを揃えればOK!

MY PROTEINから飛べるので、気になる方はどうぞ。

迷ってる時間は浪費なので、すぐアイテムは揃えてしまうのが吉です。理由は、モチベーションに影響するからですね。まずは、ここをすぐに解決してしまいましょう。

そして強調して伝えたいのが、「体型」はトレーニングで改善するしかないという点です。最初は恥ずかしいですが、継続すればすぐ体は改善されますよ。

みんな、ジムにいるマッチョたちも最初は貧弱な体型からスタートしているので、誰もが通る道です。が故に、気持ちもみんな分かってくれてます。

わくらく「同じような人も沢山いるんだね!」

知識

わくらく「筋トレ方法やジムのマナーがわからないなぁ?」

最後の「恥ずかしさ」の原因は、「知識の不足」です。これは「筋トレ方法」と「マナー」の2点で改善策があるのでここでお伝えします。

筋トレ方法

各種目によって方法が異なるので、参考になる筋トレ方法をまとめた記事リンクを掲載します。
>>筋トレの解説記事

マナー

  • 大きな音を立てない
  • マシン使用後は必ず拭く
  • 長時間マシンを占領しない

簡単ですよね。上記の、「筋トレ方法」と「マナー」を理解すれば誰にも笑われませんよ。

わくらく「これがわかれば大丈夫だね!」

【ジム毎日】の恥ずかしい気持ち解消法

ジム初心者の恥ずかしい気持ち解消法

わくらく「恥ずかしさがまだ残ってるんだけど、いい解決策ないの?」

もし、ジム初心者で、体型維持やダイエットが目的。かつ、ジムは恥ずかしいし、自宅トレは孤独でしんどい。という方がいれば、もはや食事のコントロールで体型を作る以外に方法はないです。

最近だと、外出自粛効果もあり、以下の宅食サービスが伸びてます。参考までに。

関連記事
>>【多忙な社会人へ】宅食で筋肉と時間が爆増する話【コスパ最強】

また、ジムで注目されるのは、初心者ではなく、ムキムキな男性です。安心してジムで毎日筋トレをしましょう。

もしあなたが既にムキムキで毎日ジムに通うことを恥ずかしく感じるのであれば、逆に誇りを持つべきです。

わくらく「宅食もアリだね!確かにムキムキな人を僕も見てる!」

毎日ジムに通うメリット【体験談】

ジムに通うメリット

わくらく「恥ずかしさを解消してまでジムに行くメリットって?」

これは執筆者の体験談ですが、ジム通いを継続することで得られるメリット大きくこの3つです。

メリット

  • 自信が湧く
  • 異性にモテる
  • 仕事で成果が出る

他にも筋トレのジムで筋トレをするメリットはたくさんあるので興味がある方はこちらをどうぞ。
>>筋トレで人生が変わる理由

わくらく「もう絶対通うべきだね!」

まとめ

まとめ
・そもそもジム毎日は恥ずかしくない
・それでも気になるなら自宅トレーニング
・ジム毎日は人生が変わるレベルでメリットがある

最後まで読んで頂きありがとうございます。
皆さんの筋トレライフが充実することを願っています。

>>オンラインフィットネス

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この記事を書いた人

わくらく

▼育ち
東京生まれ東京育ち。

▼スポーツ
16年間フットサル選手として活動。プロ練習生まで上り詰め、大会では全国2位を経験。

▼ビジネス
2020年4月より IT営業マンとして活動。全社1位の成績を収め、社内最速昇進を叶える。

▼趣味嗜好
休日の彼女とのアウトドアデートと、毎朝のカフェタイム。

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