【永遠の問い】シックスパッドって腹筋何回分なの？ついに終止符が
こんにちは、シックスパッドが大好きなわくらく(@wakuraku_life)です。
昔のシリーズを今でも愛用中
昔のシリーズを未だに愛用中です。☺️#SIXPAD #シックスパッド pic.twitter.com/L6V95iPXJr
— わくらく🦾筋トレブロガー (@wakuraku_life) November 1, 2022
今回は、以下のような人向けに、シックスパッドのリアルユーザーである私(筆者)が、「シックスパッドって腹筋何回分なの？」という永遠の問いについて解説しました。
当記事を読んでわかること
- シックスパッドが腹筋何回分なのかがわかる
以下の記事内で、その詳しい詳細を解説していきます。
どうも「わくらく」です。大した人間ではないですが、ちょこっと自己紹介します。学生時代に、筋トレをほぼ毎日継続する生活を送ったら、フットサル競技のプロ練習生にまで上り詰める事ができちゃった、というのが唯一の特徴です。現在は引退し、上場企業で最速昇進サラリーマンを謳歌し、今は時価総額1,000億円超えの企業に転職しました。影でこっそりブログ更新をする日々を送っております。■Twitterはこちら»■もっと詳しい自己紹介はこちら»
わくらく(筆者)「目次を見て気になるところから読んでみてね！」
シックスパッドは腹筋何回分？
シックスパッドは、世界的な権威の基、筋肉を効率的にトレーニングできる周波数は、20Hzである。と、明言しています。
画像引用：シックスパッド公式
なんだか、ここまで分析、研究されていると、説得力があるので、腹筋の回数も相当数になりそうな予感がしますよね。
では、結論です。
結論、わからない
「なんだ、わからないのかぁ… 。」と思わせてしまってすみません、ただこれが回答になります。
残念ながら、腹筋何回分の効果を持っているかについては、公式で何も明言していないんですよね。
というのも、そもそも、腹筋は個人の体格、体重、基礎代謝、運動量、など前提条件が人それぞれ異なるため、それで腹筋何回分と明言するのは意外と難しいのだそうです。
とはいえ、その情報だけお伝えして終わり、では記事を読んだ意味がないので、以下でシックスパッドで得られる効果はどんなものか解説していきます。
口コミから効果を分析
それでは、口コミからシックスパッドの効果を分析していきます。
しっかり筋肉痛を実感！
夜勤前にシックスパッド30分つけながら家事難しいかなーと思いきや、ベルト着けながらいけました。腹筋が昨日のジムの効果なのか不明だけどちゃんと筋肉痛だから効果はあるとみた pic.twitter.com/sugVCuImiy
— ゆあん@2/11抽選申し込み忘れない (@yuanyuan0808) December 19, 2022
痩せてうっすら腹筋が！
シックスパッド初めて3週間くらいたつけど、作業着のズボンが緩くなったのとうっすら腹筋見えてきて効果あるかもしれない🤔
— みっちー (@dairav4gz) September 17, 2022
引き締まってきた気がする！
シックスパッドとドクターエアは結構効果あるかも🤔
少し腹筋引き締まってきたきがする— 異世界ぉぃcさん (@pillow0707) January 11, 2022
力を入れると固くなるように！
シックスパッド、２週間目。ほぼ常時腹筋が固い状態に😊
お尻・太もものやつは、あんまり効果実感できず。。。。ケツは固くなってそうだが。。。。— ふじ🏥肩痛治療中 (@fuji68465050) August 24, 2021
筋肉痛を実感！
わたしも最近シックスパッド再開しました❣️(お腹ブルブルするやつ)
腹筋が筋肉痛です…。
意外と効果ありますよね✨— MK (@luna0814_mn) July 16, 2022
腹筋運動と同様の効果を実感できている人は、しっかりいる様ですね。
私も利用してみると、腹筋が連続してピクピクと動き出し、終わるとジュワぁっと腹筋運動が終わった時と近い感覚になるので、体感として効果はあると感じています。
関連記事
»「シックスパッドで腹筋は割れるの？」と気になるあなたへ【真相】
よくある質問
それでは、よくある質問について解説していきます。
質問
- 1日の使用回数は？
- 痩せる効果はあるの？
1日の使用回数は？
結論、1部位に対して1日1回が推奨とされています。以下動画でも同様に解説されている様ですね。
他に、こんなツイートもありました。
SIXPADのトレーナーさんに教わって
目から鱗が落ちた教えの一つは
シックスパッドは１か所の筋肉に1日１回使用！
同じ筋肉に１回するのも５回するのも効果的には同じ。
無駄な時間とジェルパッドの消耗だって
毎日コツコツ継続が大事♪
1回で効くプログラム＝余計にやる必要なし pic.twitter.com/ZojVlT1350— sixpad (シックスパッド）利用者 使用体験くちこみ (@SixpadTweet) October 19, 2017
こんな感じで、効果は同じとも言われていますね。
Yahoo!知恵袋でも近い情報がありましたが、1日複数回使う前提で話されているので、こちらは誤情報ですね。
改めて、1部位に対して1日1回が推奨されています。
痩せる効果はあるの？
別記事でも詳しくは解説していますが、結論、痩せるには非効率なのが正直なところです。
シックスパッドの効果一覧
こんな感じで、筋力を維持する効果はあるので、目的に応じてシックスパッドを利用するか考えるのが理想的ですね。
シックスパッドは腹筋何回分？：まとめ
それでは最後に当記事の内容をまとめます。
まとめ
- 腹筋何回分かは人による為わからない
- 痩せるには非効率だが、筋力維持の効果は大アリ
- 個人的には楽して腹筋が鍛えられるので大満足
他にも関連する記事を掲載しているので、こちらもよければどうぞ。
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