「細マッチョ」を勘違いしてない?【知らなきゃ恥ずかしい!】

筋トレ

わくらく「細マッチョの定義ってどんな体?」

最近、こんな疑問を頂くので、解決します。

ちなみに、僕の尊敬する筋トレサラリーマンもこんなツイートをしており、話題になってました。


日本人の中には、細マッチョとガリガリを勘違いしている方もいるかもしれません。

女性にモテたいと考えている方は、細マッチョの定義をしっかり理解しておく必要があります。

今回は、細マッチョが女性に支持されている理由や、ゴリマッチョと細マッチョの違いについてご紹介していきます。

筆者の信頼性

  • 元セミプロ選手
  • ジムインストラクター
  • 筋トレ情報発信でSNS総フォロワー約1,000人
補足:定義がわかっている人は、やるだけなので後半の章ヘスキップしてください。

細マッチョは勘違いです【特に日本人】

細マッチョは勘違いです【日本人】
繰り返しますが、ガリガリの体型を細マッチョだと勘違いしている日本人の方は多いです。

ガリガリの定義

    ガリガリの場合は筋肉がなく痩せている体型のことを言います。

ただ、自分が細マッチョかガリガリなのか区別を付けることは難しいですよね。

確認したい場合は、

  • 周りの人に質問してみたり
  • 鏡の前に立って自分の体を色々な角度からチェックしてみたり
  • すると客観的な意見を聞けるかもしれません。

    辛いのを承知の上ですが、自信の体型に謙虚であることから始めると、勘違いは自然と無くなるので、お勧めです。

    細マッチョとゴリマッチョの違いとは

    細マッチョとゴリマッチョの違いとは
    マッチョにも種類があり、ストイックな人程「ゴリマッチョ」になりがちです。

    それぞれを正しく理解し、目標体型を明確にすることで、筋トレメニューなども変わってきます。

    以下でそれぞれ解説します。

    • 細マッチョの例
    • ゴリマッチョの例

    細マッチョの例

    細マッチョは、細い体型ではあるものの、ある程度体に筋肉が付いている状態のことを言います。

    定期的に筋トレをしていて、腹筋がうっすら割れています。服を脱がなければ細マッチョかどうかわからない場合もあるでしょう。

    筆者が例です。

    筆者が例です。
    しかし、いざと言う時に筋肉を披露する場面が出てくるかもしれません。

    いざという時のために準備しておくと、プールに行ったり温泉に入ったりする機会があっても自信を持って人前に立てるはずです。

    ゴリマッチョの例

    ゴリマッチョの場合は、筋肉がたくさんついていて見るからにマッチョであることがわかる状態のことを言います。

    体全体に筋肉がついているため、着る洋服を選ばなければいけない場合もあるかもしれません。

    しっかり筋トレメニューを立てて、コツコツと体を動かしている方が多いでしょう。自宅だけではなく、ジムに通っている方もいるはずです。

    ゴリマッチョだと、「強そう」というイメージを持たれることもあるので、そこに魅力を感じる場合はこっちを目指すべきだと言えます。

    細マッチョの定義

    細マッチョがモテる理由
    細マッチョの定義は何かと考えた時、やはり見た目が一番大切になるのではないでしょうか。

    適度に筋肉が付いていて、スッキリとした見た目をしていると細マッチョだと言えます。

      ※ただ痩せているといったガリガリな状態だと、細マッチョと思われない可能性があります。

    そのため、お腹の腹筋が割れていると周りの人の視線を集めることができ、細マッチョであると認識されるでしょう。

    しかし、筋肉が付きすぎているとゴリマッチョになってしまうので、細マッチョを目指している方は注意が必要です。

    わかりやすいので、再掲

    細マッチョがモテる理由

    細マッチョがモテる理由
    どうして細マッチョが女性からモテるのか疑問に思ったことはありませんか。

    女性の目を気にしている方は、細マッチョがモテる理由についてしっかり理解しておくことが大切です。

    女性目線から考えて細マッチョは、

    • 守ってくれそうだったり
    • スタイルが良かったり
    • 脱いだ時のギャップにやられている

    こんな女性がやはり多いですよね。

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    >>筋トレでモテるは本当か?【モテたい人は読め】

    それぞれの理由について詳しく見ていきましょう。

    守ってくれる

    女性の中には、「男性から守ってもらいたい」と思っている方も多いのではないでしょうか。

    そういった考えから、男性を見る時に筋肉が付いているか、いざと言う時に守ってくれるかといった部分を重要視します。

      細マッチョの場合、筋肉が程よく付いていて守ってくれそうだと思えます。

    自分が細マッチョであるということをアピールするために、筋トレをしていることを話したり、重い荷物を持ってあげたりするのもいいでしょう。

    スタイルが良い

    女性によって、男性に求めることが変わってきます。

    顔が自分の好みだったり、尊敬できる部分があったりするなど、色々な理由がありますが、スタイルの良さを魅力的に感じる女性も多いものです。

      細マッチョはバランスよく筋肉が付いているため、スタイルが良くなります。スタイルが良ければ、何を着てもオシャレでかっこよく見えるでしょう。

    自分の体型をさらに活かすためにも、スタイルが良く見えるファッションを勉強することも大切です。

    脱いだときのギャップ


    ↑ごめんなさい、これは大袈裟でした。

    細マッチョの場合、服を着ている時は筋肉があるかどうかが分かりません。

    スタイルも良く痩せているため、筋肉が付いていないと思われる可能性もあるでしょう。しかし、服を脱いだ時に腹筋が割れていたりすると、女性はそのギャップにドキッとするものです。

    日常生活の中では女性の前でなかなか服を脱ぐ機会がありません。そのため、気になる女性を海に誘って細マッチョな体を披露する場を作るのもいいでしょう。

    細マッチョになる筋トレ方法

    細マッチョになる筋トレ方法
    細マッチョになるためには、筋トレを続けることが大切です。

    腹筋やベンチプレス、デッドリフトなど、細マッチョを目指す時の筋トレ方法についてご紹介します。

    腹筋


    細マッチョはお腹が割れているため、腹筋を取り入れる必要があります。

    意識

    • 足は固定する
    • 上体をあげる時はおへそに目線を
    • 同時に上げるとき呼吸は「吐く」意識で

    ベーシックなので、簡単ですよね。イメージ動画も添えておきますね。

    動画

    ベンチプレス


    上半身を鍛えるために、ベンチプレスは効果的です。

    意識

    • 胸を張る
    • 上げるときに息を「吐く」
    • 腹圧で腰の負担を軽減する

    怪我のリスクが大きいので、個人的には、ベンチプレスのフォームは超重要視して欲しいです。こちらも動画をどうぞ。

    動画

    デッドリフト


    デッドリフトは、下半身や背筋などを鍛えるために行う筋トレになります。

    方法

    • 腹圧で腰の負担を軽減
    • お尻とモモ裏を使うイメージで
    • 上体を下げる時はお尻を突き出す

    効かせるのが結構難しい種目なので、最初は練習だと思って継続してみてください。

    動画

    筋トレには近道がある話

    筋トレには近道がある話
    僕の場合、細マッチョを目指して現在も肉体改造中です。

    こんな感じ


    すると、細マッチョを目指す人によく、こんなことを言われます。

    • 「仕事が忙しくてジムに通えない!」
    • 「やっぱりジムに通い続けなきゃいけないの?」
    • 「筋トレしてるけど、そんな体になれる気がしない!」

    結論、もっと簡単に細マッチョは実現できます。

    僕は、オンラインフィットネスで家で筋トレを継続しています。「移動時間」も「ジム会費」の負担もほぼないです。

    ゴリマッチョになりたい人はジムが必須ですが、細マッチョであれば家で十分なので、コスパ良く最短で鍛えるには最適でした。トレーナーもつきます。

    イメージ

    気になる方は以下、関連記事をどうぞ。(僕が申し込んだ時は無料でした。)

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    この記事を書いた人

    わくらく

    ▼育ち
    東京生まれ東京育ち。

    ▼スポーツ
    16年間フットサル選手として活動。プロ練習生まで上り詰め、大会では全国2位を経験。

    ▼ビジネス
    2020年4月より IT営業マンとして活動。全社1位の成績を収め、社内最速昇進を叶える。

    ▼趣味嗜好
    休日の彼女とのアウトドアデートと、毎朝のカフェタイム。

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