【体験談】筋トレはうつ病に効果がある?【効果絶大】

筋トレ

こんにちは、わくらく(@wakuraku_life)です。

先日こんなツイートをしました。


今回は、実際に執筆者がうつ病を発症してから筋トレで克服するまでの過程について解説していきます。具体的には、下記のお悩みを解決します。

昔のわくらく
「メンタルがヤバイ、どうしよう…」

結論から言うと、上記の悩みは筋トレで解決できます。筋トレで精神的に豊かになりたい方は必読ですね。

当記事を読むメリット
・筋トレでうつ病が治る
・リアルな体験談だから真似するだけ。

読了後、必ずあなたの精神状態は向上します、詳しくは下記です。

筋トレがうつ病に効果抜群な理由

筋トレがうつ病に効果抜群な理由
うつ病を治すために必要な要素は、幸せホルモンの分泌です。言ってしまうと、この幸せホルモンが当時の執筆者には足りていない状態でした。ここで言う、幸せホルモンとは下記です。

幸せホルモン

  • テストステロン
  • セロトニン

両者ともに、脳内で不足すると精神状態を保つことが極めて困難になります。なので、体の仕組み上、これらを分泌するのに適しているのは筋トレというわけです。

わくらく「筋トレをすれば精神状態が向上するんだね!」

筋トレ量とうつ改善効果は比例しない

筋トレ量とうつ改善効果は比例しない

わくらく「筋トレをたくさんすればいいのか!」

こう思った方が多いですかね?幸か不幸かは置いておいて、これは結論間違いです。たくさん量をこなしても、少量の筋トレと精神面に与える影響はほぼ差分ないと言う事ですね。

理由はホルモン分泌に限界があるからです。

筋トレしまくった結果…

    筋トレ効果の促進がほぼないことに気づき、疲労困憊で筋トレをやめる。

こんな結末が目に見えてますよね。「うつを治す」が目的なら、程々の筋トレで充分です。
筋トレから離れますが、その他「うつ」に効果があったのは下記です。

  • 8時間睡眠
  • 陽を浴びる

筋トレ以外にも上記はかなり効果ありました。一般的にも上記2つは良く聞く方法なのでやらない手は無いですね。執筆者は上記二つと筋トレで「うつ」が治りました。

わくらく「筋トレ以外にも取り組む必要があるんだね!」

うつの効果は運動療法としては未解明

悩む人
ここまで筋トレの効果について力説しましたが、運動療法としては未だ未解明な部分が多いです。なので、取り組むべきか悩む方が多いのが事実です。

そんな方は、下記の体験談を読んでみてください。効果がないとは思えないはずです。

実際に筋トレで得た効果

  • 生活習慣が向上した
  • 自己肯定感が向上した
  • 自信がつき、落ち込みにくくなった

これら全て精神面に好影響を与える要素ですよね。実体験をもとに申し上げますが、筋トレをすればうつの改善に効果があることはほぼ間違いなさそうです。

最後に

まとめ
・筋トレでうつは治る
・量は程々に睡眠と太陽を浴びろ

皆さんの筋トレが、生活に好影響を及ぼすことを願っています。

わくらく。

この記事を書いた人

わくらく

▼育ち
東京生まれ東京育ち。

▼スポーツ
16年間フットサル選手として活動。プロ練習生まで上り詰め、大会では全国2位を経験。

▼ビジネス
2020年4月より IT営業マンとして活動。全社1位の成績を収め、社内最速昇進を叶える。

▼趣味嗜好
休日の彼女とのアウトドアデートと、毎朝のカフェタイム。

プロフィール詳細