ジムの飲み物はこれを入れろ【脱初心者!】

筋トレ

こんにちは!
わくらく(@wakuraku_life)です。

先日、こんなツイートをしました。

「筋トレ中何飲んでるんですか?」とよく聞いて下さる方がいるのでお答えします。
結論
【BCAA(EAA)+マルトデキストリン】を水に溶かして飲んでます。
筋分解を防ぎ、エネルギー補給しながら行う。こんなイメージですね。
僕がプロテインの次に買うべきだと思うサプリがこの2つです。#筋トレ

今回は、ジムの飲み物に入れるべきサプリについて、週5回トレーニングをする執筆者の体験を織り交ぜ解説していきます。

✓当記事を読むメリット
・パフォーマンスの向上
・BCAAのお勧めがわかる
・マルトデキストリンのお勧めがわかる
・ジムでドリンクを自慢げに飲めるようになる

ジムの飲み物が水だと物足りない理由

ジムの飲み物が水だと物足りない理由

わくらく
「ジムの飲み物はただの水じゃダメなの?」

まずはここを解決してしまいましょう。
結論、水だけだとジムの飲み物としては物足りないです。
理由は下記です。

理由

  • 筋肉が増えにくい
  • 疲労がたまりやすい
  • パフォーマンスが向上しにくい

大きくはこの3つですね。
「なくても成果は出るが、時間がかかる。」という認識でOKです。

ジムの飲み物のおすすめ【初級編】

ジムの飲み物のおすすめ【初級編】
筋トレ初心者
「じゃあ初心者は何を飲めばいいの?」

まずは、初心者がジムで飲むべきドリンクの条件を解説します。

条件

  • 内容量多め
  • アミノ酸配合
  • 味がおいしい

この3つですね。
自動販売機等でよく見かけるスポーツドリンクも様々な種類がありますが、ジムに適した商品は以下になります。

アミノバイタル
引用元:KIRIN公式

名称 アミノバイタルGOLD
容量 555ml
栄養素 アミノ酸2000mg配合
マスカット味

アマゾンで買う

ジムの飲み物のおすすめ【中級編】

ジムの飲み物のおすすめ【中級編】
わくらく
「そろそろ飲み物を強化したい!」

次は、飲み物を強化してトレーニングを効率したい方向けになります。
一番の変化は、BCAA配合で筋分解の抑制を狙っていることですね。

用意するもの

  • シェイカー
  • BCAA
マイプロテイン BCAA
名称 マイプロテインBCAA
容量 1kg
栄養素 ロイシン、イソロイシン、バリンを2:1:1の割合で配合
15種類から選択

>>マイプロテインはこちら

ジムの飲み物のおすすめ【上級編】

ジムの飲み物のおすすめ【上級編】
わくらく
「そろそろ飲み物を最強にしたい!」

では、最後にジムの飲み物を最強にしたい方向けに、ジムの飲み物上級編を解説します。
マルトデキストリンを配合することで、パフォーマンスを向上させます。

用意するもの

  • シェイカー
  • BCAA
  • マルトデキストリン
マルトデキストリン
名称 マイプロテイン マルトデキストリン
容量 1kg
栄養素 エネルギー400kcal(100gあたり)
ノンフレーバー

>>マイプロテインはこちら

最後に

【まとめ】
・ジムの飲み物は大切
・初心者はアミノバイタル
・中級者はBCAA
・上級者はBCAA+マルトデキストリン

最後まで読んで頂きありがとうございます。
皆さんの筋トレライフが充実することを願っています。

この記事を書いた人

わくらく

▼育ち
東京生まれ東京育ち。

▼スポーツ
16年間フットサル選手として活動。プロ練習生まで上り詰め、大会では全国2位を経験。

▼ビジネス
2020年4月より IT営業マンとして活動。全社1位の成績を収め、社内最速昇進を叶える。

▼趣味嗜好
休日の彼女とのアウトドアデートと、毎朝のカフェタイム。

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