2020/04/16 (更新日: 2022/11/25)

ジムの飲み物はこれを入れろ【脱初心者！】

筋トレ

こんにちは！
わくらく（@wakuraku_life）です。

先日、こんなツイートをしました。

「筋トレ中何飲んでるんですか？」とよく聞いて下さる方がいるのでお答えします。

✔️結論
【BCAA(EAA)+マルトデキストリン】を水に溶かして飲んでます。

筋分解を防ぎ、エネルギー補給しながら行う。こんなイメージですね。

僕がプロテインの次に買うべきだと思うサプリがこの２つです。#筋トレ

— わくらく🦾副業筋トレブロガー (@wakuraku_life) April 15, 2020

「筋トレ中何飲んでるんですか？」とよく聞いて下さる方がいるのでお答えします。
結論
【BCAA(EAA)+マルトデキストリン】を水に溶かして飲んでます。
筋分解を防ぎ、エネルギー補給しながら行う。こんなイメージですね。
僕がプロテインの次に買うべきだと思うサプリがこの２つです。#筋トレ

今回は、ジムの飲み物に入れるべきサプリについて、週５回トレーニングをする執筆者の体験を織り交ぜ解説していきます。

ジムの飲み物が水だと物足りない理由

まずはここを解決してしまいましょう。
結論、水だけだとジムの飲み物としては物足りないです。
理由は下記です。

理由

• 筋肉が増えにくい
• 疲労がたまりやすい
• パフォーマンスが向上しにくい

大きくはこの3つですね。
「なくても成果は出るが、時間がかかる。」という認識でOKです。

ジムの飲み物のおすすめ【初級編】

まずは、初心者がジムで飲むべきドリンクの条件を解説します。

条件

• 内容量多め
• アミノ酸配合
• 味がおいしい

この3つですね。
自動販売機等でよく見かけるスポーツドリンクも様々な種類がありますが、ジムに適した商品は以下になります。

引用元：KIRIN公式

ジムの飲み物のおすすめ【中級編】

次は、飲み物を強化してトレーニングを効率したい方向けになります。
一番の変化は、BCAA配合で筋分解の抑制を狙っていることですね。

用意するもの

• シェイカー
• BCAA
• 水

»【Myprotein】はこちら

ジムの飲み物のおすすめ【上級編】

では、最後にジムの飲み物を最強にしたい方向けに、ジムの飲み物上級編を解説します。
マルトデキストリンを配合することで、パフォーマンスを向上させます。

用意するもの

• シェイカー
• BCAA
• マルトデキストリン

»【Myprotein】はこちら

最後に

最後まで読んで頂きありがとうございます。
皆さんの筋トレライフが充実することを願っています。

この記事を書いた人

わくらく

▼育ち
東京生まれ東京育ち。

▼スポーツ
16年間フットサル選手として活動。プロ練習生まで上り詰め、大会では全国2位を経験。

▼ビジネス
2020年4月より IT営業マンとして活動。全社1位の成績を収め、社内最速昇進を叶える。

▼趣味嗜好
休日の彼女とのアウトドアデートと、毎朝のカフェタイム。

プロフィール詳細

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